Sauna com crianças — a partir de que idade e com que regras

Nos países nórdicos, as crianças vão à sauna desde pequenas e isso faz parte da vida familiar. Mas as regras são diferentes das dos adultos — e o que vale para o seu filho decide, em caso de dúvida, o pediatra, não a internet.

Regra de base: mais baixo e mais curto

A criança senta-se no banco de baixo. Entre o banco de baixo e o de cima pode haver 20 °C e, pela sua altura, a criança já fica mais perto do chão, onde está mais fresco.

Duração: poucos minutos, não um quarto de hora. Sai-se quando a criança quiser — sem insistir e sem “só mais um bocadinho”. As crianças regulam pior a temperatura do corpo do que os adultos e sobreaquecem mais depressa.

Nunca sozinha

Um adulto está sempre na sauna, sem exceção — não “ao lado” nem “já volto”.

A porta não tem fecho por dentro e abre para fora. Vale para qualquer sauna, mas com crianças deixa de ser teoria.

Condições mais suaves

Baixe a temperatura quando a criança faz sauna com os pais — 70 a 80 °C em vez de 90 °C é uma intensidade completamente diferente e continua agradável para os adultos.

Cuidado com a água nas pedras. O aumento súbito da temperatura sentida atinge muito mais uma criança do que um adulto, e as crianças nem sempre conseguem dizer que é demais.

Arrefecer

Aos poucos e com suavidade. Duche fresco ou ar livre, sem água gelada e sem mergulhos em água muito fria.

No inverno, sair um instante para o ar livre é bom — mas curto e acompanhado.

Superfícies quentes

O forno, as pedras e as peças metálicas queimam ao toque, e as crianças tocam por reflexo.

Numa sauna usada por crianças, a proteção do forno não é um extra, é obrigatória. Verifique-o na compra — nem todos os fornos a trazem de série.

Bancos agradáveis contam aqui mais do que em qualquer outro sítio. Os mais agradáveis são de amieiro ou choupo-tremedor; o abeto serve, mas deve ser sem nós e bem lixado — os nós ficam quentes aos 90 °C e a criança senta-se onde calha.

Quando não

Com febre, infeção ou mal-estar — tal como nos adultos.

À primeira vez, não sem falar com o pediatra, se a criança tiver problemas de saúde.

Quando a criança não quer. Ninguém deve ser obrigado a ir à sauna — uma experiência desagradável pode afastar durante anos.

Como introduzir uma criança na sauna

Comece com uma visita muito curta — dois a três minutos no banco de baixo, com a temperatura reduzida. Saiam juntos antes de a criança pedir.

Nas vezes seguintes, aumente devagar e observe a reação. A cara vermelha é normal; moleza e apatia, não.

O que mudar na sauna se as crianças a usarem

Proteção do forno — obrigatória.

Bancos de preferência de amieiro ou choupo-tremedor; em abeto, sem nós e bem lixados.

Temperatura mais baixa, 70 a 80 °C em vez de 90 °C.

Um relógio bem visível, para o tempo ser medido e não adivinhado.